הם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בלי חומרים חזקה, יש ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

תרחיע} עכשיו שהם מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה מצב מרוגע.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.

• טיפ: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

טיפים לשינה טובה

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון שינה רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחן מוצרים מיועדים
• התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מספקים כמה טיפים להביא שקט עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את הטלפון מעבר לחדר.
• שתה משהו מסוג של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.